夫のいびきに悩まされている奥様、実はかなりの数に上るようです。
そんな悩めるいびき対策について、みんなの声を調べてみましたので紹介しつつ、解決方法についても提案していきたいと思います。
関連記事：いびきに効果があるのか実際にサプリをためしてみました！
もくじ
「夫のせいで眠れない！」悩める奥様は意外に多い！？
夫のせいで眠れないという奥様のほとんどが「いびき」を理由にしているようです。
参考：https://mrs.living.jp/k_life/article/1642477
サンケイリビング新聞社のリビングＷｅｂ「夫のせいで眠れないエピソード募集」アンケート（２０１４）によれば、「夫のせいで眠れない」理由としてダントツ１位だったのがいびきでした。
「地響きのよう」「窓が震える」「家中に響き渡る」など、その被害は深刻なようです。
さらにインターネットで『夫 いびき』と検索すると、『うるさい』『離婚』『殺意』『殺したい』という関連キーワードが出てきてその悩みの深さがうかがえます^^;
夫のいびきによる影響
夫のいびきによる影響です。
まず、妻に与える影響ですが、次のようなことがあげられます。
- ストレス
- 眠れない
- 嫌いになってしまう
このような悪循環をたどります。
そして当の本人も、熟睡できないので疲れが取れず、すっきりしない毎日を送ることになります。
これでは本人も周りも、マイナスしかありませんね。
だから改善することが重要なのです。
夫のいびき対策には何が一番効果的？
夫のいびき対策として、どんな方法があるのか考えてみました。
いびきは、寝ている時に喉が狭くなり、そこを空気が通るときに生じる振動音です。
寝ている時に喉が狭くならないよう、空気の通り道をしっかり確保してあげることが、いびきの改善の第一歩です。
そこで、寝ている間も喉が狭くならないための方法を５つ、紹介します。
１．太り過ぎに注意
太っている人は、口や喉の内側にも脂肪がつくため、当然空気の通り道が狭くなってしまいます。
２．口呼吸ではなく鼻で呼吸する
口呼吸は喉を乾燥させ、細菌なども入ってきやすくなるため、炎症の原因になります。
のどが炎症を起こすと気道が狭くなるので、余計にいびきをかきやすくなります。
３．横向きに寝る
仰向けより横向きに寝る方が、空気の通り道を確保しやすくなります。
４．寝る前にお酒を飲まない
寝酒は喉の筋肉が弛緩し、空気の通り道が狭くなる原因となります。
５．低い枕を使う
枕が高いと喉が絞まってしまい、いびきをかきやすくなります。
いびきを改善するためには、低めの枕を使うとよいでしょう。
夫を別室に隔離したり、鼻をつまんだり、その都度肩にかるくパンチしたりして起こしたりするのは、一時的な対処法でしかありません。
なぜいびきをかくのか、その原因から治していかなくては、本当の意味での改善になりません。
喉が狭くならないような工夫をして、様子を見ていきましょう。
それでもいびきがうるさい時の対処法
いろんな方法を試してみたけれど、どうしても改善しない時の対策方法です。
寝ている時は無意識なので、「ああして」「こうして」と、こちらがどんなに指示しても無駄です。
なので、そんな時はグッズの力を借りてみるのも一つの方法です。
そこで、いびき改善が期待できるグッズを３つ、紹介したいと思います。
１．抱き枕
横向きの体制で寝るときに役立つのが、抱き枕です。
手足を絡ませて、枕を抱えるようにして寝ると、横向きの体制を保ったまま寝ることができます。
２．口テープ
マラソン選手などが、鼻腔を広げる時に使う鼻に貼るテープではなく、口に貼って口が開かないようにして鼻呼吸を促す「口テープ」というものがあります。
３．コエンザイムＱ１０
近年、コエンザイムＱ１０がいびきの改善に役立つと話題です。
コエンザイムＱ１０ならなんでもいいというわけではなく、吸収されやすい還元型であることや、その他のサポート成分も重要とのことです。
いびき対策として評判が良いサプリに【ステラの贅沢コエンザイムＱ１０】というものがあります。
公式サイト：ステラの贅沢コエンザイムＱ１０
ステラの贅沢コエンザイムＱ１０の口コミや特徴などは、別ページにて詳しく解説していますのでぜひご参照ください。
うるさい【いびき】の原因
そもそも、いびきをかくのはどうしてなのでしょうか。
いびきには、一時的ないびきと、病気の症状の、２種類があるといわれています。
一時的ないびきの原因となるのは、深酒・鼻づまり・口呼吸・疲れなどで、原因となる行動を改善すればおさまります。
もうひとつ、病気の症状として現れるいびきは、睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の可能性があり、加療が必要となります。
もし睡眠時無呼吸症候群だったとすると、うるさい・迷惑だけの話ではなくなってしまいますので、これまた別の問題になってしまいます。
睡眠時無呼吸症候群について詳しく知りたい方は、こちらのページをご参照ください。
妻たちの声「嘆き！叫び！！悲鳴！！！」
夫のイビキに悩まされている奥様達の、悲痛な叫びをお届けします。
ご自身を重ね合わせて、「あるある体験」してみてください。
巨体の夫は、体だけじゃなくてイビキの声量がハンパない。
ある日私の耳が聞こえづらくなっったことがあって、お医者さんに相談したら、なんと毎夜聞かされている夫のイビキが原因じゃないかと言われ、以来夫の寝場所がソファーになった。
旦那が、自分がイビキかいてるってこと頑なに認めないのにムカついて、スマホで録音してやった。
余りのひどさにかなり落ち込んだらしく、鼻にテープ張ったりして努力を始めたのはいいが、いまだに効果はない。
いびき離婚ってできるのかな……
もうマジつらい。
別室にしても聞こえてくるし、私より先に寝られた日には最悪、一晩中寝付けないですよ。
本人に悪気というか自覚がないからさらに困っています。
誰か、旦那のイビキを止めてくれたら本気で１００万円払います！
もともと鼻が悪いみたいだけど、年取るごとにイビキの派手さが増していってるように思います。
あまりに耐えられないときは叩き起こしてやるけど、本人寝ぼけてるし私のストレスばっかり溜まります。
デブだし呑んべえだし、見るからにいびきかきそうな旦那、期待を裏切らずすごいのかきます。
一度となりのお家から、騒音で苦情きたことありました。
病院行けば治るのかな、何かいい方法ないかなと日々、探しています。
って、なぜか私が。
まったく、自分で何とかしろっつーの！！
夫のいびきに悩める奥様たちの、悲痛な声を紹介しました。
いびきをかいている本人は無自覚なので、いびきの被害者は一番そばにいる奥様です。
これは何としてでも本人を説得して、改善に向かわせるべきですね。
まとめ
夫のいびきについては、本人よりも妻たちの方が深刻な悩みを抱えているのが現実です。
自分では気づいていない人も多いので、私たちの方から対処法を提案していきましょう。
★いびき対策にはこちらのサプリ！人気です
