太るサプリの最新人気ランキングから太るための豆知識まで、マミィ編集部が徹底的に調べてまとめたページです。
太るといっていますが、こちらでは「健康的な身体」や「魅力的なモテボディ」を目指すという意味で使っています。
女性・男性問わず、今、痩せすぎや太れなくて悩んでいる、あなたのお役に立てる情報がきっとここにあります！
もくじ
太るサプリに必要な５つの条件と選び方
まずはじめに、信用できる、健康的に太るサプリの選び方や基準についてお伝えします。
当サイトでは、次の５つの基準を満たしていることを条件に、本当に効く太るサプリを選んでいます。
２．栄養素のバランスがよいこと
３．そのサプリの理論がしっかりしていること
４．実績があり口コミなどの評判がよいこと
５．続けやすさ（飲みやすさ・値段など）
食べても太れない原因の一つに、食べた物の消化吸収力が低いことがあげられます。
太るためのサプリにはまず、この体質を改善するための成分が入っていることが重要です。
そして、優れた栄養素が１つだけ配合されているのではなく、いくつかの栄養素がそれぞれの働きを高めるようなバランスで配合されているものならなお良いです。
ですので「なぜ、この成分がこのバランスで配合されているのか」という説明がしっかりしているサプリメントを選ぶようにしましょう。
販売実績や購入者の口コミなどもおおいに参考になります。
そして、サプリでの体質改善にはある程度の期間が必要になってきますので、数カ月続けることを考えて、飲みやすさや値段など無理なく続けられる商品を選ぶことも大切です。
このようなことを基準にして、太りたいという願いをサポートしてくれるサプリを６種類選んでみましたので、自分のニーズに合ったサプリを見つけてください！
太るサプリおすすめ人気ランキング６選！
上記の基準をクリアした、太りたい人が本気で体重増を目指せる「太るサプリ」を厳選して、６商品紹介します。
なお、当サイトではご紹介しているすべての商品を個別ページにてレビューしています。
１．ファティーボ
1ヶ月 3500円～
おすすめポイント
- 5種類の酵素と3種類の麹菌が作る生酵素で消化吸収力を高める
- 50種類の栄養素を含んだスピルリナを配合
- 太るサプリアンケート「効果が期待できる商品」NO.1獲得
- 体を温め（生姜）めぐらせる（亜鉛・シトルリン）独自理論
- 続ければ続けるほど安くなる料金システム
ファテーボは腸内細菌に着目し、太るための腸内環境づくりを酵素によって整えるサプリです。
酵素の働きを活性化させる補酵素や、酵素が働きやすいように温度調節する役割の乾燥生姜、腸内細菌のエサとなる乳酸菌やビフィズス菌、フラクトオリゴ糖などを配合し、酵素の働きを徹底的にサポートしています。
自分の身体が持つ力を根底から高めていくので、一時的ではなく持続した効果を実感できるサプリと言えるでしょう。
ランキングでも好評のファティーボは信頼できるサプリです。
めぐり成分も入っているので、長年の悩みだった手足の冷えが改善され、血色も良くなりました。
食後にお腹が動いているのがわかるので、「ちゃんと吸収してね♪」と念を送りながら頑張ってます。
腸内細菌に注目したというファティーボを飲むようになって、体の中から変わってきた気がします。
ファティーボのせいかわからないけど、食べ物の好みも変わりました。
前は炭水化物などお腹にたまるものは避けてましたが、ファティーボを始めてからはご飯や麺がすごくおいしく感じられるようになりました。
ファティーボはスピルリナも入っていて栄養のバランスを整えてくれるので、美容にも期待できるサプリだと思います。
酵素のサプリなので痩せてしまったらどうしようと最初は心配しましたが、ちゃんと私の目指す方向に働いてくれたので期待通りのサプリでした。
ファティーボは確かにいいサプリですけど、やっぱり最初から長期コースを申し込むのには勇気が要ると思う。
１袋だと割高になるし、せめてお試し２週間とか買いやすいキャンペーンをやってくれたらもっとみんなも試しやすいと思う。
２．プッチェ
1ヶ月 4445円～（お洒落女子コース）
おすすめポイント
- 血糖値を適度に上げ脂肪をつけるという新しいアプローチ
- 美容と健康におすすめの中鎖脂肪酸配合
- 安心の180日全額返金保証付き
- 『体重増加7つのコツ』プレゼント
- 食べやすい個包装のペーストサプリ
太るサプリは、これまでプロテインか酵素が主流でした。
そこに全く新しい、「ＧＩ値を上げたところに素早く栄養を投入する」というアプローチで太るを実現させたのがプッチェです。
プッチェに含まれている脂肪の成分も、美容と健康に配慮した中鎖脂肪酸で、気になる変な太り方はしません。
そして、体質改善よりも栄養補給に重点が置かれているため、比較的実感できるスピードが速いのも特徴です。
プッチェはコスパの良さ、食べやすさ、そして新しい理論という点において大変評価できるサプリです。
結婚式にどうしても着たいドレスがあって、そのドレスが７号ですが私は５号でもユルユルな体型なので、プッチェで肉体改造しました！
プッチェなら３カ月という短い期間でも結果が出せるんじゃないかと思ったからです。
プッチェを朝晩２回と、炭水化物を多めに食べるようにしたところ、見事結婚式では憧れのドレスを着ることができました。
粒タイプのサプリと比べて、プッチェが一番効率よく太れると思いました。
中鎖脂肪酸のペーストなのでベタベタするかと思いきや、さっぱりヨーグルト味で食べやすくてよかったです。
間食代わりにちょうどいい甘さとサイズなので、本気で太りたいならプッチェを選ぶべきです。
私と正反対の肥満の夫に太るサプリのランキングを見せて、「どれが一番太りそう？」と聞いた結果プッチェだということでした。
脂肪を食べればそりゃ太るでしょ、って。
それでプッチェを食べることに決めた結果、３カ月で４キロ増に成功できました！
カプセルの太るサプリだけじゃ満足できなかったので、先月からプッチェも併せて太る活動してます。
ポールダンスをしてるのですが、ムッチリした体型の方がキレイに見えるし、自分も痛くないんです。
プッチェを飲むようになってから、ポールに足を引っかけた時に骨がぶつからなくなったのを感じ始め、ちゃんと肉がついてるんだなと嬉しくなりました。
３．ドクターフトレマックス
１ヶ月 ７６８０円〜
おすすめポイント
- 体の材料となるたんぱく質を効率よく吸収できるよう微細化した低分子化プロテインＭＩＸ（コラーゲンペプチドとホエイペプチド）配合
- 栄養の吸収を高めるバイオペリン配合
- 効率よくウエイトアップできて満腹感に影響しない「てんさい由来果糖」配合
- 有胞子性乳酸菌で腸内環境を整える
- カカオポリフェノール＆GABAでストレス対策
- 食欲も刺激されるおいしいスパイシーココア味
ドクターフトレマックスは、牛乳に溶かして飲むココア味のサプリです。
１包１２０ｍｌの牛乳（約コップ半分）でいいので、牛乳が苦手な方でも飲みやすいように改良されました。
その効果もさることながら、味もモンドセレクション受賞のお墨付きで美味しく体重ＵＰが期待できます。
必須アミノ酸９種と準必須アミノ酸３種すべてが、管理栄養士監修の最適バランスで配合され、食事の邪魔をせずに栄養を吸収できるように計算されています。
ウエイトコントロール中のストレスを軽減するためのリラックス成分（カカオポリフェノール＆GABA）も入っているので、ティータイムに飲んでもよさそうですね。
開発者が同じ悩みを抱えていた男性とあって、男性にもとても人気がある商品です。
ココアが好きなのでフトレマックスなら無理なく続けられるだろうと思って選びました。
おいしいし、本当にこれで太れるの？！と半信半疑でしたが、先日主人から二の腕をつままれて「ムニムニしてる」って言われたときは嬉しかったですね。
おいしく太れるなんて、最高です！
ドクターフトレマックスはおいしくて、ちゃんと実感できるのでいいサプリだと思います。
原料にこだわっているのにも共感できるし、本当にいいサプリだとはわかるのですが、値段が高い・・・
１箱８０００円以上するなんて、私の携帯代より高いです。
でも、８０００円分食べても太れなかったことを考えると、やはり仕方ないのですかね。
もう少しお値段が下がってくれると続けやすいです。
フトレマックスを寝る前に飲むと、リラックス効果もあるし寝ている間に体が作られていくのでおすすめです。
確かにおいしいですけど、味が強いので続けるうちにちょっと飽きてくるところがマイナスですかね。
別のフレーバーもあると、飽きずに続けられていいと思います。
最初、フトレマックスなんてふざけた名前だな、と思ってたのですが実際飲んでみるとその実感度にビックリです。
太るサプリの中では高価な部類に入ると思うのですが、値段なりの実感はできると思います。
プロテインより飲みやすいし、ムキムキにならずに体重を増やせるところもすごいですね。
４．プランプ
1ヶ月 2980円～
おすすめポイント
- 7種類の酵素とハーブで消化をサポート
- 血流を促進し、サプリや食事の栄養成分の吸収を高めるバイオぺリン配合
- ビール酵母、亜鉛酵母で腸内環境にアプローチ
- ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸をバランスよく配合し、足りない栄養素を補給
- 定期購入でも回数縛りがなく1回だけでもOK
プランプは、痩せすぎ体質特有の消化吸収力の低さを改善すべく、食べたものを効率よく吸収できる体づくりをサポートするサプリメントです。
口コミでも「食べる量は変わらないのに体重が増えた！」とか「太れるだけじゃなくて体調もよくなった」という声が多いのも特徴です。
定期購入価格でお得にゲットできるうえ、1回でも解約できるので、まずは1ヶ月だけ試してみたいというニーズにも、ばっちり答えてくれる安心のサプリです。
プランプは、１回だけでもＯＫという、太るサプリの中でもかなり珍しい回数縛りのないサプリなので試しやすかったです。
とくに、バイオペリンという聞き慣れない成分が入っていたので気になり、いろんなサイトで調べてみたら吸収を高めてくれる成分だとわかりました。
食事とともにプランプを飲むようになってから、ちゃんと栄養が吸収できてるなという実感ができるようになりました。
食が細いからこれ以上体重を増やすのは無理だとあきらめていたのですが、プランプの口コミを見て最後の頼みと思って始めることにしました。
「食べる量が変わらないのに太ることができる」という口コミがすごく多かったからです。
たしかに、食事の量は変えていないのに、プランプを始めてからふっくらしてきたような・・・
肌荒れなどもなくなって一石二鳥です。
酵素や酵母、ビタミンやミネラルといろんな栄養素がバランスよく摂れるのでプランプに決めました。
特に食べたものの吸収をよくするバイオペリンがポイントですね。
プランプは１回だけでも試せるからと気楽に始めましたが、気づけば半年以上継続しています。
それくらい、私には欠かせないサプリになりました。
自分では食事のバランスはとれているつもりなのに太れないのは、体質に問題があるからだと思ってます。
プランプの成分は体に優しくそれでいて整えてくれる成分ばかりなので、飲んでいるうちに少しずつ体質改善できることを期待しています。
５．ウエイトナチュラ＋
1ヶ月 2980円
おすすめポイント
- 和漢（人参・陣皮・生姜）配合で体のめぐりをサポート
- 7種類の消化酵素配合で、足りない体内酵素を補給
- マルチビタミンの力で食事だけでは不足しがちなビタミン類もしっかり摂れる
- カプセルタイプなので食事に響かない
- 定期もあるけど1回だけの購入もOK
ウエイトナチュラプラスは、太るサプリに欠かせない酵素だけでなく、和漢配合なのが特徴です。
人参・陣皮・生姜といった生薬成分は、体を温めたり血行を促進したり、食欲増進する働きがあります。
ウエイトナチュラも他のサプリと同様、一定期間継続してみて効果を実感できる人が多いサプリですが、どんなものかとりあえず試したい人でも安心の、1回だけ購入があるのが嬉しいです。
漢方大好きなので、和漢というひびきに惹かれてウエイトナチュラを飲んでいます。
成分も無駄がなく、和漢と酵素、ビタミンという必要最低限かつ重要なものばかりです。
ウエイトナチュラを飲むようになってから、体がポカポカしてくるのが実感できるようになりました。
和漢というだけで効きそうな気がして始めましたが、なんかあんまり実感できません(>_<)
まだ飲み始めて３週間くらいだからかもしれないけど、飲む前となにが変わったのかよくわかりません。
とりあえず１ヶ月分だけ買ってみたので、次どうするか考え中です。
太ることも目的なのですが、私の場合は極度な冷えをなんとかしたくてウエイトナチュラを選びました。
人参・陣皮・生姜は冷えにもいいし、それに私には「太りたい」という目標もあるのでウエイトナチュラはぴったりのサプリです。
飲み始めたばかりですが、体質改善目指して頑張ります！
私は、あと１〜２キロだけ増やしたいから、ウエイトナチュラを１カ月だけ試すことにしました。
今のところ可もなく不可もなくという感じです。
血行が良くなる和漢とビタミンのおかげで、肌ツヤは良くなってきましたね。
６．プルエル
1ヶ月 5980円
おすすめポイント
- 食事からの栄養補給をメインととらえ、食事の栄養素の消化吸収を完全サポートするサプリ
- 飲みやすい植物性ハードカプセル使用、カプセルが苦手なら開けて中身だけでも飲める
- 7つの酵素＆7つの和漢＆酵母亜鉛、BCAA＆GABA
- 活きた酵素を配合
- 国産無添加、モンドセレクション受賞
プルエルは、プロテインのようにそれ自体が体を作る成分なのではなく、食べたものの栄養素を無理なく無駄なく吸収するための成分が詰まったサプリです。
太るサプリには珍しく、活きた酵素が使われているのもポイントで、きちんと腸に届いて働くように計算されているのです。
また、通販で心配なのが「製品名を家族に知られたくない」というプライバシーの問題ですが、プルエルなら商品名の記載なく届くので安心です。
プルエルの「基本の栄養は食事から」という考え方に共感を持ったので、サプリはこれって決めてます。
あと、活きた酵素もポイントですね。
プルエルは「健康的に太るサプリ」という名にピッタリだと思います。
太るサプリを選んでいて、成分的に最も惹かれたのがプルエルでした。
７つの酵素と７つの和漢、酵母亜鉛、ＢＣＡＡ＆ＧＡＢＡという私が認めてる成分が全部入ってます。
そして、ちゃんと実感できるサプリです。
飲む前より８キロ増やすことができました。
国産無添加っていう珍しいサプリですよね、プルエル。
一刻でも早く太りたいっていうプレッシャーはあるけど、プルエルを飲んでるという安心感があるから焦らずにいられます。
そして早く結果を出すために、３食ちゃんと食べられるようになりました。
プルエルはまさに「ちょうどいい」太るサプリです。
値段も安くはないけどちょうどいいし、成分も無駄なく不足なくちょうどいい。
そして実感度も、ほんとうにちょうどいいんです。
このちょうどよさ、おすすめです。
太るサプリ愛飲者の口コミあつめました！
実際に太るサプリを飲んでいる方たちの口コミ・体験談を集めてみました。
※あくまで個人の感想です。
太りたい悩みってある意味男の方が深刻だと思うんですが、太るためのサプリは圧倒的に女性向けの物が多いですよね。
太りたい男みんながガッシリ体型になりたいんじゃなく、虚弱みたいな体型から普通の体型になりたいっていう僕のような人も絶対いると思うんです。
プロテインは味が苦手だし、かといって女性向けの太るサプリには「ふっくらボディ」とか書いてあるので、男が飲んでも大丈夫かなと不安になります。
太るサプリをまとめて紹介してるサイトで、男女兼用のサプリを見つけたときにはこれだっ！と思いました。
僕が飲みたかったのは、こういう消化吸収をよくしてくれるカプセルとか錠剤のサプリだったんです。
しっかり試したかったので、まずは3カ月続けようとまとめて買いました。
最初の2週間くらいは全然効果が感じられなくて、騙されたか？と思いましたがあきらめないで続けた結果、1カ月たった頃見た目にわかる変化がありました。
浮いていたあばら骨が肉で隠れ、気持ち悪さがなくなりました。
骨ばっていたというか筋張っていた腕も、そんなにゴツゴツ感がなくなりました。
あとは、もう少し顔に肉がついてくれると貧相な印象がなくなると思うので、これからもコツコツ飲み続けようと思います。
初めての警察官試験のとき、体重が足りなくて受験資格を得られず、悔し涙を飲みました。
頑張って食べていたのに、なかなか太ることができなくて。
どうしてもあきらめきれなかったので、次の試験に向けて本気で体質改善しようと、太るサプリを飲むことにしました。
太るサプリを飲むと、食べたものをちゃんと吸収できているのが実感できます。
お腹が空くようになるし、見た目にはそんなにわからなくても、体重を計るとちゃんと増えています。
1年間、飲み続けて平均体重を2キロほど増やすことに成功し、そのおかげもあって2回目の受験で無事受かることができました。
今は体質改善がちゃんとできたおかげで、サプリを飲まなくても自分にとっての適正体重を維持できています。
たまに疲れすぎたときなんかに一時的に体重が落ちてしまうこともありますが、調子が悪い時に数日だけでも太るサプリを飲めば、ちゃんと回復するので、いまではそうやってコントロールしています。
私には双子の妹がいますが、全然似ていませんでした。
私は高校生の時拒食症になってしまって、今は体的には回復していますが体質的に太れなくなってしまったんです。
私も妹も身長は160センチですが、妹は50キロなのに私は38キロ。
私が好奇の目で見られるのと正反対に、妹は学生の頃からいろんなミスコンで入賞するくらい見た目が華やかで、目立つ存在でした。
私と双子だって知ると、みんな驚きます。
私は細いっていうより骨って感じで、昔はそれでいいと思ってましたが、妹と一緒に出掛けるたびに比較されたりあからさまに憐みの視線を受けたりするのに耐えられなくなってしまったのが、太れるサプリを飲もうと思ったきっかけです。
太るサプリを探していろいろ調べている時、太れないのはなぜか、というところから始まり、消化吸収する力を高めるサプリを飲めばいいという結論にたどり着いたときは目からウロコ状態でした。
ダイエットサプリがあるのは知ってたけど、太るのもサプリで何とかなるのは知らなかったです。
どれを選ぶべきかわからなかったので、選ぶときには太るサプリの選び方を紹介しているサイトを参考にしました。
人並みの体型にはなりたいけど太りたくないっていう、まさに私の希望をかなえてくれそうなものを選び、根気良く続けてみたのです。
今半年が過ぎようとしていますが、少しずつ妹に近づけているのが嬉しいです。
やっとミニスカートをはいても周りを不快にさせないくらいの脚のラインにはなってきたと思います。
水着を着るのにはもうちょっと頑張らなくちゃいけませんが、真っ平だった胸もいくらかふくらみがわかるようになってきたので、サプリを飲むのが楽しみになっています。
周りがメタボを気にし始める中、太るためにサプリを飲んでるとは口が裂けても言い出せないような雰囲気です。
私はよく、細マッチョと体系について褒められますが、私が今のスタイルでいられるのは実は太るサプリを飲んでいるからなんです。
食べても食べても痩せてしまい、筋トレするとさらに骨と皮状態になって、冗談ですが「変な薬でもやってるんじゃない」なんて言われてしまうほど見た目がヤバくなってしまう体質が嫌でした。
ネットで太りたい悩みを検索してたら、同じような人がたくさんいて心強く思ったのを覚えています。
そのうちの数人がサプリで悩みを解消していたので自分も興味を持ちました。
自分が飲んだサプリは、腸内の太る菌を増やすというものでしたが、種類によっては消化酵素を補うものやアミノ酸を補うものなど、いろいろあるみたいですね。
今飲み続けて結構たちますが、いい感じのとこでキープできていて、これ以上太ることも痩せてしまうこともなく、見た目的にも自分にぴったりな感じで満足しています。
人ぞれぞれ健康と見た目両方にベストな体重があると思いますが、太るサプリはそこに近づいた時点でキープできるのがすごいですね。
私が太れないのは胃腸が悪いためだとはうすうす感じてたので、胃薬は手放せませんでした。
でも、太るサプリというものを知って、胃腸の調子を整えるためには薬は必要なく、サプリでもいいんだと知った時は嬉しかった。
実際に太るサプリを飲んでから、お腹を壊すことが減ってきて、疲れにくくなったし、体力もついてきた。
今飲んでいるサプリの他にも、いろいろ試してみたい。
身長１５５ｃｍで体重は中学時代からずっと３８ｋｇで、スカートやパンツはＳサイズでもユルユルでした。
去年就活の準備でリクルートスーツを買いに行った時、５号サイズのスカートも大きすぎて結局お直しに出したんです。
その時の店員さんの、物珍し気な顔は忘れられません。
こんなんじゃこれから先面接を受けたとしても、面接官に同じ視線を浴びせられるんだと思ったら耐えられなくなって、何とかして太ろうと太るためのサプリを飲むことにしました。
どのサプリを選んでも太れそうな気がしてきて、どれを選んでいいかわからなかったので、ランキングサイトや口コミをたくさん見て、一番私に合っていそうな食べるタイプのサプリを選びました。
サプリを始めて２週間くらいたった頃、お腹周りに少し弾力を感じたんです。
「あれ、太ったかな？」と思って体重を測ると、なんと０．５キロ増えてたんです！
５年以上ずっと体重なんて増えたことがなかったので、サプリの効果にビックリしました。
半年続けた結果、４５ｋｇまで増やすことができ、就活も難なくクリア。
無事内定をもらうことができました。
あの時太るサプリを飲んで自分を変えることができて、本当によかったです。
太るサプリはネットでしか買えないので、口コミサイトの情報が大変頼りになりました。
女性向けの商品が圧倒的に多いので自分が飲んでも大丈夫か不安でしたが、男性の愛用者も結構いることを知って安心しました。
ネット通販なので、女性向けのサプリでも買うのに恥ずかしくないですね。
胃腸の調子を整える系のサプリだったのですが、飲む前と比べて食べることが苦痛じゃなくなりました。
また、前は友人から食べ放題に誘われても断っていたのですが、この前初めて連れて行ってもらい、デザートまでお腹いっぱい楽しむことができました。
たくさん食べれば太れるのは理屈ではわかるのですが、食べられないので困っていたところ、太るサプリというものがあるんだって知った時は嬉しかったですね。
サプリならお腹いっぱいになることもないし、むしろ食欲がわいてくるようになりました。
サプリでこんなに実感したのは初めてだったので、すごくうれしかったですね。
あと、サプリを紹介しているページに、そのサプリの効果的な飲み方とか成分の詳しい説明もちゃんと書いてあったので買う時に不安に思うことはありませんでした。
太るサプリみたいにそんなに有名じゃない商品をネットで買うのって勇気が要ると思うんですが、本当にいい商品もあるんです。
だから、太りたくて悩んでるけどサプリを買う勇気がないという今までの私のような人のためにも、こうやって私の書いた口コミが役に立つことを願っています。
太るための方法をいろいろ調べましたが、ここのサイトが一番親切で役に立ちました。
太るためにどうしたらいいかとか、なんでサプリが必要なのかとかわかりやすく丁寧に説明してあったので、サプリを飲む必要性も理解できたし、サプリを選ぶ選び方も参考になりました。
私は半年以内に結果を出したかったので、酵素で腸内環境を改善しながら、カロリー系のサプリで脂肪を増やす方法を選びました。
お金はかかりますが、世の中のダイエット食品に比べたら全然安いし、頑張って続ければ絶対結果に返ってきます。
努力の甲斐あってちゃんと半年で目標達成できたので、これからも微調整したいときにはサプリに頼ろうと思います。
今までずっと標準体重を超えたことがなく、いつも健康診断で体重を増やすようお医者さんから指摘を受けていました。
食事日誌をつけて３食食べてるのに全然増えないので検査もしましたが異常はありませんでした。
そこで、ネットで太るためのサプリがあることを知り、飲んでみることにしたのです。
すると、今までと食事の内容は変わっていないのに、少しずつ体重が増えてきたんです。
何をしても全然ダメだったのに、太るサプリを飲むようになって明らかに変わってきたのが嬉しくて、ますます頑張ろうという気になりました。
太りたいのに太れない原因とは？
どうして太れないのか、太れない原因を考えてみましょう。
太れない原因は大きく分けて、睡眠不足、ストレス、栄養不足、病気などが考えられます。
これらの原因が太れないこととどうつながるのか、一つずつ説明していきましょう。
まず睡眠不足ですが、私たちの体の中では、寝ている間にも様々な生命活動が行われています。
寝ている間に成長ホルモンという物質が分泌されるのですが、この成長ホルモンは私たちの体の新陳代謝を高め、古い細胞から新しい細胞へ生まれ変わるのを促進してくれるホルモンです。
成長ホルモンがたくさん分泌されている人は、健康的な体つきをしていて、肌や髪の艶が良く、生き生きとしています。
反対に、成長ホルモンがあまり分泌されていないと、太りすぎていたり痩せすぎているなど極端な体型をしていることが多く、顔色も悪くて疲れやすいので、いつもだるそうにしています。
成長ホルモンの分泌を活性化させるにはどうしたらよいか、それは良質な睡眠をたっぷりとることです。
また、睡眠不足はこれまた太れない原因の元となるストレスにもつながりますので気をつけましょうね。
次に、ストレスが太れないことにつながる理由です。
普段私たちの体は、自律神経によって生命活動を行っており、「動」をつかさどる交感神経と「静」をつかさどる副交感神経を交互に働かせることによって生きています。
交感神経は興奮とか緊張時に、副交感神経はリラックス状態の時に優位に働きます。
ストレスが多いと、脳や体は常に緊張している状態になります。
すると、生命活動をコントロールしている自律神経が乱れ、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
食べ物の消化吸収に働くのは副交感神経なので、交感神経がずっと優位にあると、いくら食べても消化吸収できないので栄養が体に入っていかないので痩せてしまうのです。
ストレスは、精神的なものだけでなく肉体的なものもあり、自覚症状がない場合もあります。
自分ではストレスはないって思っていても、知らず知らずのうちに脳や体はストレスを感じていることも。
疲れたら休む、趣味を楽しむなど、ゆとりある生活を心がけましょう。
そして栄養不足についてですが、これはもう言わずもがなですね。
たくさん食べているけど太れない人は、食事の内容を見直してみてください。
たんぱく質や炭水化物は食べていますか？
○○ばかり、など偏食ではありませんか？
食べたものを筋肉や肉にするためには、栄養をちゃんと吸収しなければなりません。
食べているけど太れない人は、身になるだけの栄養を体が吸収できていないので、どんなに食べていても栄養不足なんです。
栄養を消化吸収するのは胃腸なので、胃腸の働きを高めることと、バランスよく食べることを心がけてください。
胃腸が弱かったりすぐに満腹になってしまってちょっとの量しか食べられない人は、少しずつでいいので複数回に分けて食べるようにしましょう。
1日3食、は普通に食べられる普通体型の人が考えた習慣です。
痩せていて太りたい人は、1日5食だって10食だっていいんです。
なるべく胃腸に負担をかけないように、よく噛んで食べるようにしましょう。
最後に、太れない原因が病気にある場合についてです。
睡眠や栄養など十分気を付けているのに太れない、太れない悩みの他に体に不調を感じるなどの場合は、お医者さんに行ってみることをおすすめします。
怖いことを言うようですが、ガンや糖尿病の患者も、食べても太ることができません。
自分の体のことなので、気がかりがあれば迷わずに受診することも大切です。
実際に太るためには何をすればいいの？
そこで、太るために何をするべきか、どんなことが効果的かについてお答えします。
太るために大切なのが、睡眠・運動・栄養の3つです。
睡眠は、太れない原因のところでもお話しした通り、成長ホルモンの分泌を促進します。
運動で気を付けていただきたいのが「やりすぎないこと」です。
太るための運動は、10キロのランニングでも100回の腹筋でもなく、20分～30分の軽い運動を続けることです。
継続した運動は体力UPや代謝の促進、ストレス解消や病気予防などさまざまな良い効果があります。
運動自体の効果もそうですが、適度な運動は成長ホルモンの分泌を促したリ、睡眠の質を高めてくれます。
運動によってエネルギーがたくさん必要になるのでお腹が空き、食事の吸収が良くなります。
そして最も重要なのが、栄養です。
栄養は、基本的に食事から摂ることが大切だということを頭に入れてください。
お菓子などは、カロリーは高いですが質の悪い油や添加物がたくさん使われているので腸内環境が悪くなり、余計に消化吸収力が下がってしまいます。
そこで、効率的に太るための食事や栄養について、もう少し詳しく説明しますね。
１キロ太るには何キロカロリー必要？
1キロ太るためにはどのくらいのカロリーが必要で、何をどれだけ食べればよいのでしょうか。
脂肪のカロリーは決まっていて、1ｇあたり9キロカロリーです。
皮下脂肪の場合、そこに20％の水分が含まれていることを差し引いて、9キロカロリー×80％で7.2キロカロリーという計算になります。
皮下脂肪1ｇ＝7.2キロカロリーなので1キロだと7200キロカロリーということになりますね。
小さめのお茶碗にご飯1杯（100ｇ）分のカロリーは168キロカロリーです。
ということは、1キロ増やすために必要な量は、ご飯約43杯分ってことです！
太るために摂りたい栄養成分は？
太るために摂りたい栄養素は、ずばり糖分とタンパク質です。
糖分は、エネルギー源として優先的に使われますが、余った分は皮下脂肪として蓄えられます。
食べ物で言えば、ご飯・パン・麺・果物などですね。
特におすすめは、米。
お米には糖分とタンパク質が含まれている上に腹持ちも良く、太りたい人にとってのスーパー食材なんです。
たんぱく質は骨や筋肉、血液など体の重要な部分を作る材料になります。
太るためには脂肪だけでなく、筋肉や血液も増やさないといけないのでタンパク質はたくさん摂りましょう。
たんぱく質を多く含む食べ物は、肉・魚・豆類・卵・乳製品です。
最後に脂肪分ですが、一見脂肪を摂ると簡単に太れそうですが、大量に脂肪を摂ると胃腸に負担がかかってしまい、気持ち悪くなったりお腹を壊す原因になってしまいます。
意識して高脂肪の物を食べようとしなくても、お肉や魚、乳製品、カレーやパスタなどを普通に食べるだけでも脂肪摂取はできていますので、あまり神経質にならなくても大丈夫です。
太るためのサプリとは・・・
太るためのサプリとはどういうものかについてです。
まず、食べても太れない理由には、体の消化吸収力が弱まっているためというのがあげられます。
食べる量が変わらないのに、急に痩せてきたというのは、病気でない限り消化吸収力の低下によることがほとんど。
食べ物から栄養を消化・吸収する胃腸が弱っていると、どんなに食べてもその栄養分を体に取り込むことができなくなります。
胃腸が弱っていると免疫力も低下するし、栄養が足りてないと元気も出なくなります。
そう、まさに負のスパイラルですね…
ですのでまずその解決策として、消化吸収力を高めるための生薬や酵素を摂れば良いのではないかと考えられます。
あとは、痩せていると体力も落ちてくるので、体力のもととなるような栄養素も一緒に。
太る食べ物といえば脂肪と思いがちですが、体を作るための栄養を摂って健康的にアプローチすれば、体質改善できるはずです。
痩せるにも食事抜きとか単品ダイエットでは続かないし不健康になるのと同じで、太るためにもバランスの良い栄養を摂ることは理にかなっていますよね。
また、部分的にふっくらさせたい場所がある場合や「女性らしい体つきに」なりたい場合にも、そういうのに特化したサプリというのもあるので、一緒に飲むことでスタイルだってコントロールできるはず。
食事量が足りているのに太れないのは、食事量に対して必要な栄養素が足りないか、消化吸収できていないか、はたまたその両方が原因です。
ということで、体に必要な栄養素＋消化吸収を高める成分の配合されたサプリメントが太るためのサプリメントということになります。
太るサプリがなぜ必要なのか
先ほど、太るための基本は食事から栄養を摂ることとお伝えしましたが、ではなぜ太るサプリが必要なのでしょうか。
太るサプリにどのような役割があるかというと、消化吸収を高めること、足りない栄養素を補うこと、大きく分けるとこの2つであり、この2つを満たしているサプリが「本当に太れるサプリ」だということになります。
何度も言いますが、太れない原因は「普通の人より消化吸収力が弱いこと」「必要な栄養が足りないこと」なんです。
すごく長い目で見れば、食事や運動で体質改善をしてこのようなことを克服していくのがベストでしょう。
でも、体質改善には、1年かかる人もいれば5年10年かかる人もいます。
こうして時間を割いてまで本当に太れるサプリを探しているのは、今なんとかしたいからですよね？
今なんとかしてくれるサプリとは、消化吸収力を高めてくれたり、食事だけでは足りない栄養素を補給したりしてくれるサプリのことです。
だから、体質改善のための食習慣や生活習慣を心掛けつつ、今なんとかしてくれるサプリを飲むというのが、一番賢いやり方です。
自転車だって、最初は補助輪が必要だったのに、いつの間にか補助輪が取れて二輪で乗れるようになったでしょう？
サプリは補助輪だと思えばいいんです。
いつか、自分の力で太れるようになるまでの間のサポートを、サプリに頼っちゃいましょう。
健康的な体を目指すならサプリがおすすめ
もう一つ、健康的に太るためにサプリメントをおススメする理由です。
栄養士の資格があったり、栄養に詳しいならともかく、自分の判断で食事だけで太ることはすごく難しいです。
毎日ラーメンばかり食べていれば太れるかもしれませんが、太る前に高血圧など別の病気になってしまいます。
ケーキや大福ばかりでは、糖尿病も心配です。
だから、効率的に健康的に、しかも確実に太るための近道は、やはりサプリメントがおすすめですっ！
そもそも「健康的に太る」とは？
健康的に太るということについて考えます。
わかりやすいように、「太る」という言葉を「痩せる」に置き換えてみましょう。
健康的に痩せるというのは、
- 体の機能（血圧・脈拍・血糖値など）を正常に保ったまま、体重のみ減少する
- 見た目がガリガリ、貧相になっていない
- 急激に痩せない
このようなことが思いつきますね。
ではこれを「太る」に変えて考えればよいのです。
健康的に太る、とは
- 体の機能（血圧・脈拍・血糖値など）を正常に保ったまま、体重のみ増やす
- 見た目がデブ、または部分デブ（下半身・お腹）になっていない
- 急激に太らない
こうなります。
体の機能を正常に保ったまま体重だけ増やすとなると、暴飲暴食は絶対ダメですよね。
それに高脂肪高カロリーは、内臓脂肪を増やし、健康を損ねます。
お肌にも良くないですし。
また、いくら体重を増やしたいと言っても、さすがにデブになりたいわけじゃありません。
お腹だけデプっと肉がついたり、脚ばっかり太くなったりするんだったら、正直痩せてた方がまだまし…
このように、健康的に美しく太りたいと思ったら、やはり時間が必要なんです。
せっかくこれから太るなら、お肉をつけたい部分とつけたくない部分、選びたいじゃないですか。
胸とかお尻はいいけど、脚はこのままがいいとか。
顔だけもう少しだけふっくらさせたい、とか。
つまり、健康的で魅力的な見た目に近づくということが、健康的に太るということなのです。
太るサプリの効果的な飲み方
太るサプリを飲むことを決めたら、最も効果的な飲み方をしたいものです。
酵素系のサプリは食前に飲む
消化酵素や腸内細菌のエサとなる酵素系のサプリは、食事の15分くらい前に飲むのがベストです。
食前の空腹状態で酵素系のサプリを飲むと、そのあとの食事の栄養素の消化吸収力を高めてくれます。
足りない消化酵素を補ってくれるため胃腸にも負担がかからないので、胃もたれや胸やけを起こさずにたくさん食べられます。
ドリンクタイプのサプリは食後か食間がベスト
ドリンクタイプの場合、どうしてもお腹にたまります。
なので食前に飲んでしまうと、その後の食事があまり入らなくなってしまう心配があります。
食事量が減るリスクを避けるため、食後か、食事と食事の間（おやつとかですね）に飲むのがいいでしょう。
ご飯やパン、麺などの炭水化物と一緒に
サプリを飲んでいる期間は、食事には必ず炭水化物を食べましょう。
よく、炭水化物を摂るとお腹が重くなるなどの理由からおかずだけしか食べない人もいますが、太りたいなら炭水化物は必須です。
サプリに配合されている酵素の働きで消化吸収力は高まっているので、心配せずに食べましょう。
毎日続けること
いくら太るサプリだからといって、1回に1袋飲んでも絶対に効きません。
ダイエットで考えればわかりやすいですが、1日絶食すれば痩せられるなら世の中におデブさんたちはいないはずだし、ダイエット食品だってこんなにたくさん売れませんよね？
それと一緒で、太るサプリも毎日続けないと効果を実感することはできません。
多くの人が最初に感じる「お腹の調子がいい」「食べてもつらくない」という感覚は割と早めの時期から感じられることが多いようです。
ただ、体重を計って実際に増え始めるのは、ほとんどの人が1カ月半を超えてからです。
食事の管理ができていなかったり、飲むのをさぼったりしている人は、半年たっても1年経ってもなかなか太れる実感がないことも多いです。
ただ確実に言えるのは、きちんと食事の管理をして毎日継続して飲めば、必ず結果はついてくるということ。
せっかくお金を払って買うのですから、毎日頑張って続けてください。
太るサプリに副作用ってあるの？
太るためのサプリに副作用はあるか、について解説します。
まず、サプリとして販売されている商品は「健康食品」ですので、薬のような即効性や効能などがない代わりに副作用もありません。
ほとんどの太るサプリは、食べ物としての栄養を少しずつじっくりと摂り続けることで体質改善を目指す、という性質のものです。
そういうわけで副作用の心配はありませんが、原材料にアレルギーがある場合には注意する必要があります。
また、商品ごとに決められた摂取目安量は必ず守りましょう。
お腹に働く成分などが入っているサプリなどでは、摂りすぎるとお腹が緩くなったりお腹が痛くなってしまうことがあります。
決められた用量・用法を守って飲む限り、それほど心配はいらないと考えて良いでしょう。
太るサプリＦＡＱ
太るサプリの選び方や太るサプリのあれこれについて寄せられた、よくある質問をFAQにまとめてみました。
Q.どんな人にオススメですか？
A.「太りたい」と願うすべての人にお勧めです！
今までの生活を変えたくない、どうしたらいいかわからない、手軽に試したいなど、どんな理由であれ「今より太りたい」「今より体重を増やしたい」と願っているすべての方に、太るサプリは頼れる存在です。
Q.太るサプリって本当に意味あるの？
A.あります！ただし…
太るサプリを飲んだだけでは、満足のいく実感を得られない人もいるかもしれません。
でも、本気で太りたいという覚悟でこちらのページを覗いてくれたアナタなら、もう太るために自分でできることはわかっているとおもいます。
食事、睡眠、運動という努力を惜しまず、さらに自分に合ったサプリメントを飲むことで、ぜったいにアナタの願望は達成できます。
Q.筋トレは意味ない？
A.意味ないわけではありませんが…
その筋トレが、ちゃんとプロのトレーナーが作ったプログラムなのか、自己流なのかによって答えが変わってきます。
でも、多くの方が、自己流なのではないでしょうか？
筋肉って、オーダーメイドなんです。
あなたの現在の体から理想の体になるために、どこの筋肉をどう鍛えれば理想の体型になれるのか、一人一人違うので残念ながらここでひとまとめに答えることはできません。
ただし、
- 食事のカロリー計算
- 正しいやり方やフォーム
- 自分に合った負荷
- ペース配分
このようなことを心がければ、太るための筋トレが実を結ぶこともあるかもしれませんよっ！
Q.プロテインでは太れないの？
A.プロテインは「太る」ためのものではありません！
プロテインはマッチョな人が飲むイメージがあるので「体が大きくなれるんじゃないか？！」と期待しちゃうかもしれませんが、プロテインとはタンパク質のことなので、飲んだだけで太れるものではありません。
たんぱく質とは、筋肉や骨を作る栄養素のこと。
ボディビルダーやスポーツ選手が好んで飲むのは、丈夫な筋肉を作るための材料になるからなのです。
当然この人たちは、プロテインを飲み、筋トレをして、どんどん筋肉を量産していくんですけど、彼らにとって脂肪は大敵です。
だから飲んで太るプロテインなんて、需要がないんですね。
Q.太るサプリとプロテインを一緒に飲んだら効きますか？
A.効くかもしれません！
太るサプリは食べ物の消化吸収を高める働きを持つものが多いので、太るサプリを飲みつつプロテインも摂取すると、理論的にはプロテインの吸収は高まるといえます。
現に、太るサプリってウエイトコントロールが難しいアスリートの愛飲者も多いんですよ！
ただ、プロテインは筋肉の材料としての摂取を目的としていますので、筋トレもせずにプロテインだけ飲んでいたら、ただの栄養素として吸収して使われてしまうだけです。
プロテインの吸収を促進しつつ効率的にウエイトアップしたいなら、太るサプリ+トレーニング+食事で増やすことが可能です。
Q.ビタミンミネラル美容成分配合サプリは太れない？
A.そんなことはありません！ぜひ摂ってください！！
ビタミンやミネラルは、体にとって絶対になくてはならいない栄養素です。
ビタミンやミネラルの働きは、美肌や病気予防だけでなく、普通に生きるための生命維持活動に最も必要です。
ビタミンやミネラルのバランスが整っていないと、体は正常に働くことができなくなり、体重を増やすどころかどんどん落ちていってしまいます。
健康のためにもビタミンやミネラルは、ぜひ摂りたい栄養素です。
Q.飲むタイミングはいつがいい？
A.サプリの種類によりますが…
酵素サプリは食前に、飲むタイプなら食後や間食にすることをおすすめしています。
その理由は、「太るサプリの効果的な飲み方」に詳しく説明していますのでご参照ください。
Q.どのくらいの期間続ければ太れるのですか？
A.確実に効果を実感したければ、最低でも1ヶ月半はみてください。
「太るサプリの効果的な飲み方」でも説明していますが、サプリを飲んだからといって必ずすぐに、太れるわけではありません。
こちらは、健康的に太るをモットーとしたサイトです。
なので、ここで紹介している睡眠・食事・運動を組み合わせ、かつ自分に合ったサプリをとりいれながら実践した人から、効果を感じ始めています。
生まれつきずっとガリガリだった人など、体質によっては1年以上かかる人もいますが、こちらで紹介している内容を実践すればプラスに働くことはあっても絶対にマイナスにはならないので、自分を信じて続ける心が大切です。
Q.太るサプリって危険だったりしませんか？
A.副作用的な心配はありませんが、気を付けてほしいことがあります。
サプリメントは効果や効能を謳えません。
なぜなら、食品だから「必ず太ります！」とか「太る効果抜群」なんて言っては法律に触れてしまうからです。
サプリの効果はわかりやすく言えば、「お芋を食べるとおならが出る」とか「手羽先を食べると肌がプルプルになる」とかそういうレベルのものです。
サプリは、薬効成分ではなくて原材料が持つ栄養素の力によって体が働き、その結果実感として得られるというものです。
ですので逆に言えば、薬の化学作用で体が不調になる副作用の心配もないわけです。
ただし、ほとんどのサプリの原材料は食物由来であることが多いので、原材料に食物アレルギーがある場合には十分注意してください。
太るサプリまとめ
太れない原因の大部分を占めるのは、消化吸収力が普通の人と比べて低いことです。
だから「人並みに食べてる」と思っていても、人並みには吸収できていないから、太ることができないんです。
そこを補うのが、サプリメントというわけなんですね。
こちらで紹介したサプリメントは、どれも理論的にはしっかりしたものを選んでいるので、6つ目の基準として「あなたの最も重視すること」をプラスして、ぴったりの一品を探してみてくださいね！
