慢性的な疲れを感じている時、あなたはどうしますか?

寝る、食べる、休むなどいろいろな対処法がありますが、自然に回復を待とうとするとどれも時間がかかりますね。

コンビニで買えるドリンク剤も便利ですが、毎日となると結構お金もかかります。

そんな時に便利なのが疲労回復サプリメントなんです!

サプリっていろんな成分があって何が効くのかわからない、選ぶのが難しそう…と思っていませんか?

そこで当サイトマミィ編集者たちが実際に飲み比べて、疲労回復に効くと感じたサプリをランキング形式でご紹介します!!

疲労回復サプリの選び方

疲労回復サプリ 選び方

まず、疲労回復サプリの選び方についてです。

選ぶときは必ずラベルを読んでください!

疲労回復サプリと呼ばれるものには、必ず疲労回復に有効な成分が入っています

疲労回復のための成分は何種類もあり、一つの成分のみのものや複数配合されたものなど、商品によっても様々です。

商品のラベルには、有効成分と含有量が記載されているのでここをしっかりと読むこと。

例えば、タウリンなど飲みたい成分がはっきりしていれば複数の商品でタウリンの配合量を比較し、一番配合量の多い物を選べばいいと思います。

ですが、タウリンの配合量は負けてても、別の有効成分(プロポリスとか)が入っていたりすればそちらの方が値段が高くなるかもしれません。

そういう時に迷わないよう、このサイトで選び方の基準をマスターし、自分が欲しいサプリを探し出せるようになっていただきたいと思います。

疲労回復サプリランキング

疲労回復サプリ ランキング

実際にいろいろ試してきた中で、特におすすめの疲労回復サプリをご紹介します。

今回、ランキングに取り上げる際に基準にしたのは、以下の点を満たしていることです。

・即効性があること

疲れたときに飲んですぐ実感できるものに絞って選びました。

・信頼できるメーカーの商品で実績があること

ホームページなどから、きちんとした会社の製品であることを確認しています。

・日本の安全基準をクリアした工場で作られていること

口に入る物なので、衛生面などきちんと管理された環境で製造されていることが大切です。

・飲んでみて効果が感じられたこと

数あるサプリメントの中から編集者が実際に試し、本当に実感できたものだけを選びました。

 

どのような方にも簡単に選べるような基準で取り上げていますので、参考にしてみてください。

1.すっぽん小町

疲労回復サプリ すっぽん小町

初回(1カ月分 62粒)2570円

※2カ月に1回2袋ずつ購入の場合

おすすめポイント

・佐賀県産高級はがくれすっぽん100%使用

・すっぽんの豊富なアミノ酸で美肌効果

・鉄、EPA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、カルシウム、亜鉛がバランスよくたっぷり配合

総評

すっぽん小町は、すっぽんの持つ豊富なアミノ酸で滋養強壮、疲労回復そして美肌効果が一度にかなうサプリです。

佐賀県産の高級はがくれすっぽんを丸ごと100%粉末にして贅沢に使用したサプリなので、すっぽんの持つ効果を思いっきり吸収できるところがポイントです。

食材としては非常に効果でなかなか食べることができないすっぽんですが、すっぽん小町なら1日当たり約83円から続けられるのでとってもお得です。

1袋でも送料無料で買えますが、定期購入でも解約自由なのでオトクに始めるなら定期購入がおすすめです。

2.海乳EX

疲労回復サプリ 海乳EX

初回(1カ月分 62粒)980円

おすすめポイント

・1袋に155個分の国産牡蠣を使用

・2粒で亜鉛12mg

・亜鉛、タウリン、グリコーゲンという疲労回復成分を贅沢配合

総評

海のミルクと呼ばれるほど栄養豊富な牡蠣をそのままサプリメントにした商品です。

原料の牡蠣は瀬戸内産で、一つ一つ人の手によって選別され、むき身にされているため安心・安全です。

3.イミダペプチド

疲労回復サプリ イミダペプチド

モニターセット(約10日分 40粒)980円

おすすめポイント

・日本の18企業による15億円超の研究から生まれた有効成分「イミダペプチド」配合

・飲みやすいソフトカプセル

・モニターの94%が有用性を実感

総評

疲れの原因「活性酸素」を追究し、研究費15億円を費やして発見された持久力の源「イミダペプチド」配合のサプリメントです。

テレビや雑誌などのメディアでも紹介された注目の成分を、1日4粒で200mg摂取することができます。

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30代 女性

イミダペプチドが話題なのでさっそく試しました。

正直言って、1日や2日ではあまり実感はできません。

が、忘れたころ(1週間とか?)ふとした瞬間に「そういえば疲れにくくなったかな」と感じます。

慣れてしまうと何とも感じなくなりますが、飲むのをやめるとまたふとした瞬間に再び疲れを感じるようになります。

だから、たぶんこれが実感してるってことなんじゃないかと思います。

30代 男性

3交代勤務の仕事なので、疲労回復のサプリやドリンクは欠かせません。

イミダペプチドは最近のお気に入りで、ドリンクやらサプリやらいろいろ試しましたが、やはり配合量がしっかりしていないと効果がないみたいです。

夜勤に入る時と明けの時に飲むと、疲れが残りません。

サプリでこんなにも変わるなんて、自分でも驚いています。

40代 女性

1日終わるとぐったりヘトヘト~っていう日、ありますよね。

そういう時のお助けサプリがイミダペプチドです。

これを飲むのと飲まないのでは体が全然違うので、一度知ってしまったらやめられないですね。

前はユンケルの高いやつが一番だと思ってましたが、はるかに安い値段で満足いくサプリを見つけることができました。

40代 男性

イミダペプチドの理論が渡り鳥から発見されたって、すごくないですか!?

たしかに、休憩する場所のない海を延々と飛ぶパワーって半端じゃないと思います。

そんな成分なら、我々の疲れに効くって言われても説得力があると思います。

今ってどんどんいろんな新成分が発見されてきてるので、すごいですね。

50代 女性

もう30年以上畑をやってますが、最近は前のように体が動かなくなってきて、毎朝ユウウツでした。

でも、夫が渡してくれたイミダペプチドを飲むようになってからは、毎朝起きるのも楽になり、日中どんなに動いても次の日にはまた元気に動けるっていういい循環になってます。

サプリなどは飲んだのは初めてですが、こんなにも体が実感できるなんて、もっと早く知ってればよかったです。

50代 男性

仕事上移動が多く、1日のうち10時間以上運転なんて日もザラにありますので、サプリなどで体調管理することは当たり前になっています。

そこで今一押しはイミダペプチドという疲労回復成分です。

イミダペプチドを飲んでおくと、その日の疲れを残さず、そして次の日は疲れにくくなっています。

仕事仲間でも愛用者は多くて、評判もいいサプリです。

60代 女性

イミダペプチドは友達から勧められて飲むようになりましたが、本当に疲れにくくなるのでおすすめです。

イミダペプチドを知ってから、鶏の胸肉をたくさん食べるようにもなりました。

胸肉をニンニクでソテーしたり、蒸した胸肉を梅肉と和えたり、メニューのレパートリーも増えています。

イミダペプチドモニター

 

日本予防医薬のイミダペプチドには、ソフトカプセルのサプリの他にドリンクタイプもあります。

どちらともイミダペプチドの含有量は200mgと変わりませんが、ドリンクの方が吸収スピードが速いので、手早く元気を取り戻したいときにはドリンク、慢性的な疲れを取り除きたいときはソフトカプセル、など飲み分けて摂るのもオススメです。

【番外編】疲労回復タブレット

サプリメントではなく指定医薬部外品ですが、あの養命酒製造が疲労回復に効果的なタブレットを出しています!

その名も「幸健生彩」。

疲労回復タブレット 幸健生彩

6種類の生薬とビタミン、タウリンが配合された幸健生彩の効果・効能は次の通りです。

胃腸障害・肉体疲労・病中病後・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給、虚弱体質、滋養強壮

疲労回復で根強い人気を誇る薬用養命酒ですが、アルコールが飲めなかったり生薬の臭いが苦手などの理由で飲みたくても飲めない人たちも多くいました。

そんな難点をクリアしたのが幸健生彩なのです。

小さめの錠剤にはコーティングが施されているので、無味無臭でとても飲みやすくできています。

WEBサイト限定で、定期初回が半額になる大変お得なキャンペーンもありますのでこの機会に一度お試ししてみてはいかがでしょうか?

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30代 男性

養命酒を長年愛用してましたが、医者から禁酒命令が出てしまったので幸健生彩に変えました。

私にとって、養命酒とそれほど違いはないように思います。

そもそも慢性疲労に悩んで養命酒にたどり着いたので、幸健生彩でも十分役割は果たしてくれていると思います。

養命酒と違い、味や臭いがないので飲みやすいのが気に入っています。

40代 女性

出張が多く、疲労回復には人一倍気を遣っていますので幸健生彩には本当に助けられてます。

持ち運びに便利なミニサイズというところもいいですね。

大容量のサプリだと開封してしまったら酸化が心配ですが、幸健生彩のサイズならそれも心配ありません。

口コミでも評判がいいので、やはり信頼できる養命酒製造さんの製品は別格だなと思いました。

40代 男性

幸健生彩は決して安くはないのに1瓶で20日分しかもたないので、本当は朝晩2錠ずつですが、1錠ずつにして飲んでいます。

ケチっているせいかもしれませんが、それほど効果を感じられるわけではありません。

気休め状態ですが飲まないよりいいと思うので、とりあえず3セットは続けようと思います。

50代 女性

幸健生彩を飲みだしてから、食事をおいしく食べられるようになりました。

今までちょっとでもボリュームの多い食事をするとすぐに胃もたれしてしまい、外食は1人前も満足に食べられないくらいだったのですが、幸健生彩を定期的に飲むようになってからは1人前でもおいしく最後まで食べきれるようになったんです。

すごくいいタブレットということはわかってるのですが、一番のネックは高い・・・ことですね。

食欲が増して食費も増えてしまって、まぁそれは幸健生彩のおかげなんですが、ダブルでの出費は正直イタイです。

もうちょっとお安くなると助かりますのでお願いします。

60代 女性

養命酒を日頃から愛用していますので、旅行の時などは小さなペットボトルに小分けにして持っていっていかなくてはならないので不便を感じていました。

最近になって幸健生彩を知って、携帯に便利なところがお気に入りです。

だから私は、家では養命酒、外出先では幸健生彩という具合に飲み分けるようにしています。

70代 男性

こうけんせいさい、という名前が最初読めなくて、「養命酒のタブレット」という呼び方が我が家では定番です。

養命酒のタブレットを飲んでいると、夏バテもなく、また寒くて朝起きられないということからも無縁になります。

食事をおいしく食べられるのも、養命酒のタブレットのおかげです。

老後の健康のためにこれからも続けていきたいですね。

疲労の原因や対策

疲労の原因やその対策についてです。

疲労には、肉体的な疲労と精神的な疲労があり、だるさや体の重さ、やる気のなさや不眠など様々な症状になって現れます。

これらの原因はなんと、活性酸素なのだとか。

活性酸素は体の細胞を傷つける有害物質で、疲労を感じれば感じるほど、どんどん増えていきます。

活性酸素が増えると、疲労だけでなく病気や老化を促進させてしまうため、早めの対策が必要なのです。

そこで、どんな対策が有効かというと以下のようなことがあげられます。

  • 睡眠
  • ストレスをためない
  • バランスの良い食事

活性酸素によって傷ついた細胞を修復し、またこれ以上活性酸素を発生させないようにすることが、疲労対策には効果的といえるでしょう。

疲労回復サプリの効果

疲労回復サプリの効果についてです。

疲労回復サプリには大きく分けて2種類あります。

一つは、活性酸素(疲労の原因)を除去する役割をするもの、もう一つはエネルギーを注入して一時的に元気を与えるものです。

活性酸素を除去する成分は、おすすめサプリでも紹介したイミダペプチドや抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールなどがあげられます。

これらは疲労の原因となっている物質を取り除くことで、慢性的な疲れを解消する働きをします。

飲んですぐにシャキッとするというより、じわじわと効いてきて効果が持続するのが特徴です。

 

一方、一時的に元気を与えるサプリというのは、栄養ドリンクなど即効性をうたったものです。

例えば栄養ドリンクなどに多く含まれるカフェインは、眠気を覚まし気分を高揚させることで「疲れた」という感覚をマスキングします。

栄養補給成分としてビタミンやアミノ酸などが配合されていますが、活性酸素でダメージを受けた細胞の修復という疲れの根っこの部分の解決にはならないので、その場しのぎの対策にしかなりません。

ただし、ここぞ!という時や気合を入れるためには効果的だと思います。

 

疲労回復サプリの特徴を使い分けて、慢性的な疲れ対策をしながら、もうひと踏ん張りしたいときには即効性のあるサプリをとりいれたりしながら、疲れにくい体を作っていきましょう。

疲労回復サプリに含まれる有効成分

疲労回復サプリに含まれる有効成分として、以下のようなものがありますので選ぶときの参考にしてみてください。
クエン酸…疲れると増える乳酸を分解して、新陳代謝を活発にする

・イミダペプチド…疲労予防、疲労回復に効果的

・アミノ酸(BACC)…乳酸の発生を抑え、筋肉疲労を減らす

・オルニチン…しじみに多く含まれ、肝臓の働きを高めて代謝をサポートする

・アリシン…にんにくやネギなどに含まれる疲労回復やスタミナ増強に効く成分

・タウリン…貝類や魚介類に多く含まれ、肝機能を高める

・クルクミン…ウコンの主成分で肝機能を向上させる

・マルチビタミン&ミネラル…体のあらゆる代謝にかかわる

肝臓の働きを高める成分が多いのは、肝臓は解毒やエネルギーの代謝を担う重要な臓器であるためです。

肝臓が正常に働けば活性酸素も減少し、効率よくエネルギーを産生できるようになるため、疲労が回復されるからです。

ここにご紹介したほかにもまだまだ疲労回復に効果的といわれる成分はありますが、ポイントは

  • 乳酸を抑える
  • 活性酸素を取り除く
  • 肝機能を高める

このような働きをする成分が、疲労回復には有効です。

疲労回復に効く食材とそれらに含まれる栄養素

疲労回復に効く食材と、その栄養素について主なものをご紹介します。

・すっぽん

すっぽんには、必須アミノ酸10種類を含む20種類のアミノ酸とコラーゲン、リノール酸、ビタミンB群、カルシウム、鉄などが豊富に含まれ、滋養強壮、美肌、浄血、貧血予防などに効果があるといわれています。

・牡蠣

海のミルクといわれるほど栄養価が高く、ビタミンA、B群、C、ビオチン、コリン、イノシトール、葉酸などのビタミン類や必須アミノ酸、カルシウム、カリウム、リン、鉄、ヨード、マンガン、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富です。

・鳥の胸肉

イミダペプチドというアミノ酸が豊富に含まれ、疲労回復に効果的といわれています。

・にんにく

ニンニクに含まれるアリシンという成分は、疲労回復に効果のあるビタミンB1の吸収を高める働きがあります。

・高麗人参

漢方薬としても万能で、そこに含まれるサポニンという成分は血圧を正常にしたり代謝を活性化したり、疲労回復や糖尿病の改善に役立ちます。

また、ビタミン類やタンパク質、アミノ酸や炭水化物も豊富で、とくにタンパク質の一種アルギニンが肝機能や男性機能を高める働きをします。

・ごま

ゴマに含まれる栄養素セサミンは、抗酸化成分リグナンを形成して活性酸素を抑えます。

また、肝機能を活発にして肝臓の負担を軽くします。

疲労回復に効く市販薬

疲労回復に効く市販薬には、次のような製品もあります。

・アリナミン

タケダ薬品のアリナミンシリーズは、眼精疲労、肩や腰の痛みや肉体疲労時の栄養補給に効くといわれるサプリです。

錠剤タイプとドリンクタイプがあり、症状に合わせて豊富なラインナップから選ぶことができます。

アリナミンが疲れに効く仕組みは、ビタミンB1誘導体のフルスルチアミンの働きによるもの。

アリナミンは、疲労回復に必要なビタミンB1を効率的に摂り入れることに着目した製品なのです。

・ビタトレール

ビタトレールは寧薬化学工業の疲労回復サプリで、内容はアリナミンEXとほぼ同成分のフルスルチアミン系の製品です。

薬でいうと、アリナミンEXのジェネリックにあたり、価格はアリナミンEXの半額以下というお手頃価格です。

また、ビタトレール特有の成分γ-オリザノールには、自律神経に作用し筋肉痛や関節痛を緩和する効果があるといわれています。

・ユンケル

佐藤製薬のユンケルシリーズは、生薬配合の栄養補給ドリンクです。

疲労回復、滋養強壮、肉体疲労、病中病後、食欲不振、栄養障害、虚弱体質など、漢方のアプローチにより体質改善に働きかけるものです。

生薬なので多面的た効果が期待でき、免疫力を高めたり血流を増加して新陳代謝を活発にする働きも期待できます。

・ビタミンBを補う医薬品

エーザイ チョコラBB

ビタミンB1.2.6、ニコチン酸、パントテン酸が配合され、エネルギー代謝を助けます。

肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時のビタミンB2の補給に効果的とされています。

・マルチビタミン&ミネラル系の医薬品

塩野義製薬 ポポンS+

塩野義製薬の「ポポンSプラス」は、11種のビタミンと3種のミネラルを配合したビタミン含有保健薬で、医薬品にはめずらしいマルチビタミン剤です。

肉体疲労・病中病後・胃腸障害・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給、滋養強壮、虚弱体質などに効果があるとされています。

・アミノ酸系の医薬品

大正製薬 アニマリンL錠

必須アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンE配合の保健薬です。

バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、メチオニン、トレオニン、トリプトファン、アルギニンが配合され、肉体疲労・病中病後・胃腸障害・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの栄養補給に効果があるとされています。

・生薬系医薬品&薬用酒

養命酒製造 薬用養命酒

14種類の生薬の薬効成分による穏やかな作用で体調を整え、健康へと導く滋養強壮剤です。

生薬が血行をよくして体を温め、体調を整えていくことにより、冷え性や胃腸虚弱 、食欲不振、血色不良、肉体疲労、虚弱体質などを改善していきます。

・目の疲れにはビタミンAを

大正製薬 アイリスエース錠

目の角膜の乾燥を防ぎ、視覚機能を正常に保つビタミンAと、ビタミンDが基準最大量配合された医薬品ビタミン剤です。

また、抗酸化ビタミンのCとEも配合され、目の不快症状全般にアプローチします。

加齢によるドライアイだけでなく、パソコンや車の運転などによる目の酷使や、エアコンによる室内の乾燥、コンタクトレンズの使用などが原因の目の乾燥にも効果的です。

疲労回復サプリのまとめ

疲労には肉体疲労や精神疲労があり、さらに肉体でも目や肩や腰、筋肉などたくさんの種類にわけられます。

自分の疲労の種類に合わせたサプリをきちんと選ぶことが、疲労回復を早めるコツです。

ここでご紹介したランキングをぜひ、あなたの疲労回復にお役立てくださいね!

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